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专家告诉你 春季养生如何养阳?

发布时间:2022-09-22 11:39:04 浏览:562次

蕞近春花烂漫.和风是养生的好季节。常州武警消防医院专家指出,春季养生要支持阳气,调节胆肝气机,注意情绪调理和运动养生。

1.养阳重在养肝

在五行学说中,肝属木,与春相对应,主升发,喜条达疏泄,恶抑郁。养肝的主要方法之一是调节情绪。

一是保持心情舒畅豁达,心情愉快但不太悲欢离合。如果人体气机通畅,气血运行缓慢,肝气可以调节;二是防止不耐烦和愤怒造成肝气损伤。

2.养阳重在顺变

春暖还寒,气候多变,要适合气候保暖防寒,避免阳气受遏。“春捂”它是适应阳气上升的需要,也是人体阳气防病保健的科学妙方。适应气候变化,“捂”适度抵御邪恶侵害人体,阳气旺盛,抵抗力强,有效预防各种春季传染病。

3.阳功在锻炼

中医理论认为,春季人体阳气舒坦,全身气血和谐,经络松弛,阳气容易发泄。当人们在春天开始锻炼时,一步一步地注意阳气的改善,你可以选择散步.登山.打球.跑步.做操.打太極拳等运动,缓解骨筋,吐故纳新。

4.养阳益于进食

早春阳气初发,要合理调整饮食,注意饮食保健。春季中医倡导春季中医。“省酸增甘(少吃酸,多吃甜).平补为主。中医认为,酸性收敛,进入肝经络,不利于阳气的生长和肝气的排泄,因此,饮食应少吃酸性食物,多吃甜发散产品。


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