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运动能预防癌症

发布时间:2020-12-21 14:31:36 浏览:763次

 在日常生活中,关于身体健康基本上都和运动挂上了钩。运动除了能够增强自身的免疫力外,还能促进身体健康,根据美国一项大型的研究显示,运动还能够预防癌症,积极的锻炼很有可能降低13种癌症的风险,比如肝癌、肾癌和乳腺癌等。

 

  在美国这项研究报告出来前,已经有数项研究显示,锻炼可以降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等风险。但是因为研究中的参与人数较少,一直无法得出确定的结论。

 

  在这次最新的研究当中,美国的研究人员分析了欧美共144万人。对这些人平均追踪11年,在每周平均运动约150分钟,运放方式有步行、跑步、游泳等,在这么长的时间内只有18.7万人罹患癌症。

 

  
        运动防癌的原理是什么:

 

  
       1、运动时的肌肉会产生高热量

 

  据测定,运动时肌肉产生的热比安静时产生的要增加10—15倍,让人体体温暂时性的提高。剧烈的运动可以使人体温上升到40度,甚至会更高。而癌细胞对热的耐受力远不如正常的细胞,容易被杀死,尤其是在有四分裂期脱氧核糖核酸合成期会更容易被杀死。

 

  2、运动会使人体吸氧增多

 

  通常一般人在安静的时候吸氧是4—7升,当运动时可以达到100升以上。据美国的医学研究表明,一般人体在吸氧量增多,呼吸频率加快,会通过力气体交换,可将一些致癌物质排出体外,降低癌症的发病率,即使得了癌症,身体康复较快,也可以延长生命。

 

  3、运动能增加免疫细胞

 

  在人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升,从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反,久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞,容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌,加快骨髓生成白细胞的速度,增加吞噬细胞的能力,对体内出现少量的癌细胞,很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

 

  4、运动使人体大量出汗

 

  汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外,大大减少患癌症的的可能性。

 

  5、运动能使血液循环加快

 

  在血液循环加快的情况下,体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走,而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

 

  6、运动改善人的情绪

 

  运动时大脑会产生引起人体身心愉快的物质,可以消除忧愁烦恼,抑制不良的情绪。运动可以锻炼人的意志,增强战胜病魔的信心毅力。

 

  7、运动能增加干扰素分泌

 

  根据大量资料表明,机体在处于运动状态时,每小时从血液中分泌出的干扰素会使平时的一倍以上,并且干扰素有确切的抗癌作用。

 

  8、运动能使人减少体脂肪

  
        运动可以减少人体内多余的脂肪,运动后出汗还可以是人体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外,从而起到防癌的作用。

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