运动能预防癌症

　在日常生活中，关于身体健康基本上都和运动挂上了钩。运动除了能够增强自身的免疫力外，还能促进身体健康，根据美国一项大型的研究显示，运动还能够预防癌症，积极的锻炼很有可能降低13种癌症的风险，比如肝癌、肾癌和乳腺癌等。

　　在美国这项研究报告出来前，已经有数项研究显示，锻炼可以降低结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等风险。但是因为研究中的参与人数较少，一直无法得出确定的结论。

　　在这次最新的研究当中，美国的研究人员分析了欧美共144万人。对这些人平均追踪11年，在每周平均运动约150分钟，运放方式有步行、跑步、游泳等，在这么长的时间内只有18.7万人罹患癌症。

　　
        运动防癌的原理是什么：

　　
       1、运动时的肌肉会产生高热量

　　据测定，运动时肌肉产生的热比安静时产生的要增加10—15倍，让人体体温暂时性的提高。剧烈的运动可以使人体温上升到40度，甚至会更高。而癌细胞对热的耐受力远不如正常的细胞，容易被杀死，尤其是在有四分裂期脱氧核糖核酸合成期会更容易被杀死。

　　2、运动会使人体吸氧增多

　　通常一般人在安静的时候吸氧是4—7升，当运动时可以达到100升以上。据美国的医学研究表明，一般人体在吸氧量增多，呼吸频率加快，会通过力气体交换，可将一些致癌物质排出体外，降低癌症的发病率，即使得了癌症，身体康复较快，也可以延长生命。

　　3、运动能增加免疫细胞

　　在人体免疫细胞的数量可随运动的增大而上升，从而使癌细胞在形成之初就被消灭。相反，久坐不动者由于缺乏足够的免疫细胞，容易患癌。运动本身也会刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，增加吞噬细胞的能力，对体内出现少量的癌细胞，很快就会被众多的白细胞围攻歼灭。

　　4、运动使人体大量出汗

　　汗水可将体内的一些致癌物质及时排出体外，大大减少患癌症的的可能性。

　　5、运动能使血液循环加快

　　在血液循环加快的情况下，体内出现的癌细胞就向急流中的小沙粒一样被冲走，而无法在某个内脏器官站稳脚跟、生长发育和转移扩散。

　　6、运动改善人的情绪

　　运动时大脑会产生引起人体身心愉快的物质，可以消除忧愁烦恼，抑制不良的情绪。运动可以锻炼人的意志，增强战胜病魔的信心毅力。

　　7、运动能增加干扰素分泌

　　根据大量资料表明，机体在处于运动状态时，每小时从血液中分泌出的干扰素会使平时的一倍以上，并且干扰素有确切的抗癌作用。

　　8、运动能使人减少体脂肪

　　
        运动可以减少人体内多余的脂肪，运动后出汗还可以是人体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌的作用。

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